Tips to Improve Bad Eating Habits
การดูแลสุขภาพและการลดน้ำหนักให้ยั่งยืนถาวร ไม่ใช่แค่การกินอาหารยังไง ออกกำลังกายยังไง
แต่เป็นการฝึกนิสัยใหม่ๆด้วยนะ เมื่อเรามีนิสัยของคนสุขภาพดี เราก็จะได้ผลลัพธ์แบบคนสุขภาพดีเช่นกัน
วันนี้เอามาฝาก 2 ข้อ เรื่องนิสัยในการกินครับ
🔸นิสัยการกินเร็วเกินไป
มันทำให้กินเยอะเกินความจำเป็น เพราะกว่าจะรู้ตัวว่าอิ่ม ก็กินเกินไปแล้ว
ดื่มด่ำกับรสชาติอาหารบ้าง กินอย่างมีสติ
เคี้ยวช้าลงซักเล็กน้อย แล้วก็อย่าทำอะไรอย่างอื่นระหว่างกินอาหาร จะทำให้เรากินเยอะไม่รู้ตัว
🔸นิสัยกินแก้เครียด
บางคนเครียดปุ๊บหยิบของกินปั๊บ ก็จะได้แคลส่วนเกินโดยใช่เหตุ ลองเปลี่ยนไปทำอย่างอื่นแก้เครียดบ้าง ดื่มน้ำเปล่าเย็นๆสักแก้วแล้วเปลี่ยนอิริยาบท คุยกับคนอื่นๆบ้าง ลองดูสิหายเครียดได้แบบไม่ต้องเอาไรเข้าปาก
Ref: https://www.issaonline.com/blog/index.cfm/2019/tips-to-improve-bad-eating-habits
Search